Innere Unruhe reduzieren – Geführte Übung mit Musik (Sicherer innerer Ort)

Das erhältst du

🎧 Geführte Audio-Übung (ca. 15 Minuten)

Mit dem Kauf erhältst du eine strukturierte, geführte Audio-Anleitung, die dich Schritt für Schritt dabei begleitet, deinen inneren sicheren Ort aufzubauen und emotional zur Ruhe zu kommen.

Die Übung verbindet psychologisch fundierte Methoden mit einer ruhigen Anleitung und unterstützender Hintergrundmusik, sodass du leichter in einen Zustand von Sicherheit und Stabilität finden kannst.

Inhalt der Übung

Während der Audio wirst du angeleitet:

• einen geschützten inneren Ort entstehen zu lassen

• einen persönlichen Rückzugsraum (z. B. eine Hütte) zu erkunden

• stärkende Elemente wie eine Heilquelle oder einen unterstützenden Begleiter einzubeziehen

• über verschiedene Sinneskanäle (z. B. Bilder, Körperempfindungen, Geräusche) ein intensiveres Erleben aufzubauen

• ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit im Körper zu verankern

Für dich im Alltag nutzbar

Die Übung ist so aufgebaut, dass du sie flexibel einsetzen kannst:

• als bewusste Pause im Alltag

• bei innerer Unruhe oder Stress

• zum Abschalten vor dem Einschlafen

• zur Stabilisierung in herausfordernden Momenten

👉 Du erhältst die Audio-Datei direkt nach dem Kauf als Download und kannst sie jederzeit in deinem eigenen Tempo nutzen.

Hinweis

Diese Übung dient der Unterstützung der Selbstregulation und ersetzt keine Psychotherapie.